最近ひそかに人口を増やしているアクロヨガをご存知ですか?

健康維持の為にもぜひ参考にしてみてください!

アクロヨガとは?

アクロヨガとはアクロバティックパートナーヨガの略。

アクロバットヨガなど呼び名は様々です。

二人でやる組体操みたいで面白そう。。。

同性だけでなく夫婦やカップルで挑戦する人も多いようですよ!

世界各国で人気が出はじめています。

ヨガとの違い

ヨガは基本的には一人で行うのに対して

アクロヨガはペア以上の団体で行う事が特徴です。

  • ベース(床に寝る人)
  • フライヤー(床から上がっていく人)
  • スポッター(初心者の場合のサポーター)

 

役割、効能としては

★ベース
フライヤーを支えることで、バランス力、筋力アップやコアの強化が期待でき、

下半身の柔軟性アップにもつながります。

★フライヤー
ベースの足等で背骨やリンパを直接刺激されることで、

血行やリンパの流れがよくなります。

姿勢改善などにも効果があります。

★スポッター
ベースとフライヤーの呼吸やバランスをサポートしながら

自らの理解を深める事が出来ます。

ヨガの良さにプラスして、団体で行う事によりコミュニケーション能力の向上

協調性自分の責任感などを養えるメリットがあるため

海外の企業には新人研修に取り入れたりしている所が有るほどです。

アクロヨガの本気

そのアクロヨガも初心者でも比較的簡単にできると言われている

「バード」はこんな感じ。

* * 先日、夫婦でヨガにチャレンジ🆚❣️ 何事にも前向きのプラス思考で、自分を持ってるあいちゃん先生が教えてくれたヨガはほんとに心地よくて心が和んで優しい気持ちにさせてもらえた✨ 助手のけえちゃんも優しく見守るも力強くて逞ましい存在でヨガを通して2人の関係が本当に良いものになったんだなぁと微笑ましくもなり羨ましくもなり‥😍💕 本当に良い時間だった⏰ 美味しいランチまでご馳走してもらい為になる話もたくさん聞けて満足の1日😊✨ 写真はゴリラパパに遊んでもらう子供みたいになってるけど‥ * * #ヨガ#yoga#アクロヨガ#アクロバットヨガ#パートナーヨガ

Asami Moriyamaさん(@asami19850527)が投稿した写真 –

でも、プロが本気で、本気出すと相当すごい。

ちなみに私はこれ見て、相当感化されました。

さて。ここで当然の如く湧き上がる一つの気持ち。

「やってみたい。」

自分のスキルとか身体能力とか完全に棚に上げて

ただ純粋にそう思ってしまった。

素人がやるとこうなる。

その願いをかなえるべく、私はとりあえずイツメンである

アラサー3人を招集し、

それっぽい写真が撮れそうな砂浜ステージで

アクロヨガに挑戦してみる事にしました。

準備

まずは服装どうする?

とメールをグループラインに送ると

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ジャージで良くない?と

意味不明なポージングの写真と共にレスが来た。

服装は運動しやすい格好で。

ただ、アラサーなので日焼けが気になる。

ならばと、いっそみんなで

若かりし頃、古き良き時代の懐かしの

ガングロメイクを施し、

紫外線が遠慮する程、日に焼けたBBAとして

ジャージ×ガングロと言う異色を体現。

そう。私たちはあの頃の世代なんです。

でも、メイクアップ画像は全員、事故りすぎて

アクロヨガの良さが薄まるといけないので自粛

心構え

相手を信頼したり、自分の役割をしっかりと理解した上で行う事で、

絆が深まったり心身のバランスを整える事が出来ます。

心を無にして集中する事で自分を開放していきます。

 

私たちも、ガングロメイクで、もはや別人として

振舞う事でアイデンティティは崩壊。

なんでも出来そうな気がしてます!!!

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無双モード。

挑戦

早速挑戦してみます。

最初は簡単なヨガ体操をして、組体操みたいなのをして

準備運動を済ませました。

とりあえずヨガマット無かったので、昔使ってた遠足の敷物で。

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もうちょっと!

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おお?

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それらしきモノが出来てる!

 

なんの知識もないおばさんが我流でやっても

なんかすごく楽しい!!!

でも実はどれも奇跡の一枚です。

 

実は休憩もかなりします。because・・・アラサーだから。

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後半はしょうもない事して遊んでたら

疲れたので

リア充っぽい写真だけ撮って

帰って来ました。

 

躍動感の少ないジャンプ。because・・・若くないから。

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終わってみて

翌日、みんなとの会話は

足の筋肉痛で持ちきり。

それはきっと効いてる証だと思う!

めちゃめちゃ楽しかったこともあり

本気で習って見たいとさえ思いました!

アクロヨガは相当楽しかった。

アクロヨガってこのアクロバティックな

動きが入る事によって

より身体能力が問われる気がしますが

実はパートナーと息を合わせたり

お互いを信頼する気持ちの方が

かなり重要だと思いました。

探りながらでは成功しない動きもあるので

思い切って相手に身を任せたり

声を掛け合って息を合わせてみたりしながら

やってみてください。

有酸素運動で加圧効果もあるらしいので

ダイエットやボディメンテナンスにも良さそうです。

 

ほとんど遊んでるだけですが、一部頑張った姿も映っているので

おばさんが暴れてるだけの動画ですが、興味ある稀な方は↓こちら。

アクロヨガをすれば自分の気持ちや相手の気持ちを

再認識できますよ!

そして続けることで、絆を深めていくこともできると思います。

まとめ

普段ヨガをしていない体カチカチの私たちでもできるポーズは存在しそうです。

なんでもそうですが、健康維持のために何かを始めるとしたら

それは、楽しいものであることが重要だと思います!みなさん一緒に頑張りましょう!